A DEPRESSÃO NA VISÃO DA SAÚDE E NA VISÃO BÍBLICA
👨🏾🏫Considerada o "mal do século" pela Organização Mundial da Saúde, a depressão ainda é um desafio para médicos e pacientes. Conheça seus detalhes
Por Gerontólogo Lúcio Monteiro de Castro
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😩DEPRESSÃO E SUICÍDIO
A depressão é caracterizada pela perda ou diminuição de interesse e prazer pela vida, gerando angústia e prostração, algumas vezes sem um motivo evidente. Hoje, a depressão é considerada a quarta principal causa de incapacitação, segundo a Organização Mundial da Saúde.
Esse transtorno psiquiátrico atinge pessoas de qualquer idade — embora seja mais frequente entre mulheres — e exige avaliação e tratamento com um profissional. O desânimo sem fim é fruto de desequilíbrios na bioquímica cerebral, como a diminuição na oferta de neurotransmissores como a serotonina, ligada à sensação de bem-estar.
Hoje se sabe que a depressão não promove apenas uma sensação de infelicidade crônica, mas incita alterações fisiológicas, como baixas no sistema imune e o aumento de processos inflamatórios. Por essas e outras, já figura como um fator de risco para condições como as doenças cardiovasculares.
😷SINAIS E SINTOMAS
🥱Cansaço extremo;
😞Fraqueza;
😡Irritabilidade;
😓Angústia;
😨Ansiedade exacerbada;
😞Baixa autoestima;
😳Insônia (ou sono de má qualidade);
😩Falta de interesse por atividades que antes davam prazer;
😔Pensamentos pessimistas;
😫Pensamentos frequentes sobre a morte;
😞Comportamentos compulsivos;
😥Dificuldade para se concentrar;
😩Problemas ou disfunções sexuais;
😑Sensação de impotência ou incapacidade para os afazeres do dia a dia.
😷FATORES DE RISCO
👉🏾Histórico familiar;
👉🏾Transtornos psiquiátricos correlatos;
👉🏾Estresse crônico;
👉🏾Ansiedade crônica;
👉🏾Disfunções hormonais;
👉🏾Excesso de peso;
👉🏾Sedentarismo e dieta desregrada;
👉🏾Vícios (cigarro, álcool e drogas ilícitas);
👉🏾Uso excessivo de internet e redes sociais;
👉🏾Traumas físicos ou psicológicos;
👉🏾Pancadas na cabeça;
👉🏾Problemas cardíacos;
👉🏾Separação conjugal;
👉🏾Enxaqueca crônica.
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😷A PREVENÇÃO
Para espantar a tristeza sem fim da rotina, é importante gerenciar o estresse e compartilhar as dificuldades do dia a dia. Ler, aprender coisas novas, fazer hobbies e se divertir ajudam a manter a cabeça ativa e livre de pensamentos negativos ou preocupações excessivas. O otimismo, ladeado de bom-senso, assegura o bem-estar emocional.
A máxima “mente sã, corpo são” é cientificamente aceita e o caminho inverso também procede. Ou seja, cuidar do organismo reflete na saúde mental. Nesse ponto, o conselho é praticar atividade física regularmente, inclusive porque estudos atestam que elas incentivam a liberação de hormônios e outras substâncias importantes para a manutenção do humor.
Pesquisas recentes revelam que até a dieta influencia as emoções. Nesse quesito, vale se inspirar no cardápio dos mediterrâneos, abastecido de azeite de oliva, peixes, frutas, verduras e oleaginosas (nozes, castanhas…). As gorduras e os antioxidantes presentes nesse menu estão associados à maior proteção e conservação das redes de neurônios. Quando a comunicação entre as células nervosas está afiada, não sobra espaço para a angústia se apoderar da cabeça.
😷O DIAGNÓSTICO
Existem alguns testes e questionários que apontam o dedo para o distúrbio, mas só uma avaliação apurada do médico, que incluirá histórico do paciente e da sua família, bem como alguns exames, poderá cravar se o problema é realmente uma depressão. A condição, aliás, muitas vezes está associada a outros transtornos psiquiátricos. A depressão também é classificada de acordo com a sua intensidade — leve, moderada ou grave.
😷O TRATAMENTO
A depressão pode durar semanas ou mesmo anos. E uma vez que o indivíduo passe por uma crise, corre maior risco de enfrentar episódio semelhante outra vez na vida. Na maioria das vezes, o tratamento é feito em conjunto pelo psiquiatra e o psicólogo. Existem diversos medicamentos antidepressivos, que ajudam a regular a química cerebral, e o médico escolherá segundo o perfil do paciente. O acompanhamento psicológico, que buscará levantar as causas do problema e como ele poderá ser desmontado, é crucial inclusive porque os remédios podem demorar um tempo para fazer efeito.
Dentro da abordagem da psicoterapia, uma das correntes mais utilizadas no tratamento da depressão é a cognitivo-comportamental, que identifica conflitos e auxilia o paciente a encará-los e sair do estado de abatimento. Existem estudos apontando que a acupuntura e a musicoterapia seriam coadjuvantes na recuperação do bem-estar emocional.
No mais, volta à tona a recomendação de um estilo de vida saudável, com dieta equilibrada e prática regular de atividade física. Também se reforça a indicação para combater o estresse concedendo tempo na agenda para atividades prazerosas.
Para os casos mais graves e resistentes ao tratamento convencional, hoje se estuda a aplicação de técnicas como a eletroconvulsoterapia e a estimulação magnética transcraniana.
A DEPRESSÃO NA VISÃO BÍBLICA
O QUE A BÍBLIA FALA SOBRE DEPRESSÃO?
🥰Deus quer libertar você da depressão. É natural passar por tempos de tristeza, mas Deus pode restaurar sua alegria. A depressão não é o fim!
Depressão é um tempo prolongado de tristeza e desânimo. A alegria parece perdida e é muito difícil ver a vida de forma positiva. A depressão pode ter muitas causas: doença, perda, desilusão, culpa, sofrimento, isolamento... Pode ser leve e durar pouco tempo ou ser muito profunda e durar meses ou até anos.
A depressão é destrutiva (Provérbios 18:14). Tristeza é um sentimento natural, mas passa. Quando dura muito tempo, sem tempos de alegria, pode ser um sintoma de depressão.
"O espírito do homem
o sustenta na doença;
mas, o espírito deprimido,
quem o levantará?"(Provérbios 18:14)
Outros sintomas podem ser:
👉🏾Perda de motivação;
👉🏾Sentimentos excessivos de culpa;
👉🏾Baixa auto-estima;
👉🏾Pensamentos negativos constantes;
👉🏾Vontade de se isolar da família e dos amigos;
👉🏾Falta de concentração;
👉🏾Dormir demais;
👉🏾Pensamentos suicidas.
DEUS E A DEPRESSÃO
Deus entende a tristeza. Jesus se sentiu triste. Muitos Salmos expressam tristeza e angústia profunda. Mas a tristeza não é o fim. A depressão é tristeza fora de controle. Deus quer e pode restaurar sua alegria e esperança.
Durante a depressão pode parecer que Deus está longe ou não gosta de você. Isso não é verdade ovelhinha! Nossos sentimentos são enganosos (Jeremias 17:9). Deus lhe ama e está com você, mesmo quando você não sente. O plano de Deus é lhe dar esperança e futuro, não uma vida de tristeza sem fim (Jeremias 29:11). Creia na verdade de Deus, não em seus sentimentos.
"Enganoso é o coração, mais do que todas as coisas, e perverso; quem o conhecerá?"(Jeremias 17:9)
"Porque eu bem sei os pensamentos que tenho a vosso respeito, diz o Senhor; pensamentos de paz, e não de mal, para vos dar o fim que esperais."(Jeremias 29:11)
Depressão não é pecado nem sinal de falta de fé. Pessoas muito espirituais e firmes com Deus também passam por tempos de depressão. Elias sentiu depressão ao ponto de querer morrer. Jeremias ficou tão deprimido que desejou nunca ter nascido! (Jeremias 20:17-18) Ainda assim, Deus os sustentou e os ajudou a ultrapassar o sofrimento e a depressão.
"mas Deus não me matou no ventre materno
nem fez da minha mãe o meu túmulo,
e tampouco a deixou
permanentemente grávida.
Por que saí do ventre materno?
Só para ver dificuldades e tristezas,
e terminar os meus dias
na maior decepção?"(Jeremias 20:17,18)
🤔COMO VENCER A DEPRESSÃO?
Lutar contra a depressão não é fácil e leva tempo, mas Deus lhe vai ajudar. Você não está sozinho nessa luta. Não desista.
👉🏾Confie em Deus – Ele promete que a tristeza passará; acredite nisso – Mateus 11:28
"Vinde a mim, todos os que estais cansados e oprimidos, e eu vos aliviarei."(Mateus 11:28)
👉🏾Procure ajuda – encontre uma pessoa que possa lhe ajudar na sua situação específica;
👉🏾Não se isole – ter companhia pode ser difícil durante a depressão, mas faça o esforço; amigos levantam o ânimo e confortam – Provérbios 17:17
"Em todo o tempo ama o amigo e para a hora da angústia nasce o irmão."(Provérbios 17:17)
👉🏾Se ocupe – procure coisas para fazer, mesmo se são só atividades ou trabalhos pequenos; a mente ocupada tem menos tempo para ser negativa
👉🏾Ore – peça ajuda a Deus, conte para Ele tudo que você está passando; com Deus você pode ser completamente honesto e Ele ainda lhe vai amar – 1 Pedro 5:6-7
"Humilhai-vos, pois, debaixo da potente mão de Deus, para que a seu tempo vos exalte;
Lançando sobre ele toda a vossa ansiedade, porque ele tem cuidado de vós."(1 Pedro 5:6,7)
👉🏾Leia a Bíblia – tente ler um Salmo por dia; você pode até fazer do Salmo sua oração
Mude seu pensamento – se obrigue a pensar em coisas positivas e agradeça a Deus por elas; não deixe a depressão vencer – Filipenses 4:8
"Quanto ao mais, irmãos, tudo o que é verdadeiro, tudo o que é honesto, tudo o que é justo, tudo o que é puro, tudo o que é amável, tudo o que é de boa fama, se há alguma virtude, e se há algum louvor, nisso pensai."(Filipenses 4:8)
👉🏾Trate dos sintomas físicos – uma doença, uma má dieta ou falta de exercício físico podem causar e piorar a depressão; tome conta do seu corpo!
Que A Paz do Senhor Jesus seja com você ovelhinha! 🥰🐑
🤠GERONTÓLOGO LÚCIO MONTEIRO DE CASTRO
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